堅(jiān)韌不拔是一種全心全意投入長期目標(biāo)并且面對困難堅(jiān)持不懈的精神。研究顯示有毅力的人，在其一生中受教育程度更高，大學(xué)GPA分?jǐn)?shù)也更突出。在西點(diǎn)軍校第一年的魔鬼訓(xùn)練中，堅(jiān)持到底的往往都是些有毅力的學(xué)員。事實(shí)上，毅力的高低甚至可以預(yù)測在斯克里普斯全國拼字比賽中某個(gè)選手能夠堅(jiān)持到第幾輪。
值得高興的是，此刻若你覺得自己的意志還不夠堅(jiān)定，你可以做一些努力來改變它。通常來說，缺少毅力大的人會(huì)認(rèn)為這是因?yàn)樽约翰痪邆涑晒θ耸克鶕碛械奶熨x造成的。如果你也是這么想的，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！正如我之前所說的，付出努力、仔細(xì)規(guī)劃、堅(jiān)持不懈、做好統(tǒng)籌安排才是成功之道。認(rèn)可這一點(diǎn)，不僅能使你更準(zhǔn)確地看待自己及目標(biāo)。還能奇跡般地提升你的毅力。
7. 增強(qiáng)意志力
每個(gè)人的自我約束力就像身體的肌肉組織一樣，不用則廢，多用則強(qiáng)。當(dāng)你經(jīng)常鍛煉它，意志力會(huì)不斷增強(qiáng)，并更有助于你實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。
增強(qiáng)意志力，需要你參與一些自己并不樂意接受的挑戰(zhàn)。比如說，不再吃高脂肪零食、每天做100個(gè)仰臥起坐、當(dāng)感覺沒精打采時(shí)站直身姿、試著學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等。當(dāng)你退縮、想要放棄或者感到厭煩時(shí)，挺??！從一件事情開始著手，為可能出現(xiàn)的困難制定應(yīng)對措施（“若我很想吃零食，我就吃一口新鮮水果或三塊干果?！保?。萬事開頭難，但逐漸會(huì)變得容易，這就是要領(lǐng)。當(dāng)你的意志力增強(qiáng)時(shí)，就可以接受更多的挑戰(zhàn)，加快自我約束的訓(xùn)練步伐。
8. 不要冒不必要的險(xiǎn)
不管你的意志力有多么強(qiáng)大，都得接受這樣一個(gè)事實(shí)，個(gè)人的意志力是有限的，如果你超負(fù)荷工作，也會(huì)暫時(shí)性地感到筋疲力盡。如果條件允許的話，不要同時(shí)執(zhí)行兩件很有挑戰(zhàn)性的任務(wù)（例如同時(shí)戒煙與節(jié)食）。不要到處挑戰(zhàn)困難，多數(shù)人過度自信于自己抵制誘惑的能力，結(jié)果是自己沉浸于誘惑的泥沼中無法自拔。成功人士在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上會(huì)見好就收。
9. 專注于你要做的，而非你不要做的事情
你想成功地瘦身、戒煙和改掉壞脾氣嗎？那么就考慮如何用一些好習(xí)慣來取代這些壞習(xí)慣吧，不要成天只盯著這些壞習(xí)慣。關(guān)于思維抑制的研究表明，你越是抑制一個(gè)念頭（如“不要想白熊！”），它就會(huì)在你的大腦中愈加活躍。這一研究結(jié)果同樣適用于人類的行為，人們越是努力不要養(yǎng)成壞習(xí)慣，這習(xí)慣反而會(huì)變得根深蒂固。
如果你想改變自己的行為方式，問問你自己，我能做點(diǎn)其他什么事呢？例如，你想努力控制脾氣，不要再大發(fā)雷霆，你就需要制定一個(gè)計(jì)劃類似于“如果我開始生氣，我就深呼吸三下讓自己鎮(zhèn)定?！弊鳛橐粋€(gè)替代行為，像這樣通過深呼吸來控制住怒氣會(huì)使你的壞習(xí)慣慢慢減弱直至完全消失。
在了解成功人士九個(gè)不同做法的基礎(chǔ)上，你可以對自己以前之所以成功的原因有更深的了解。更重要的是，你可以識別出那些是曾經(jīng)阻礙你前進(jìn)的障礙，從今開始應(yīng)用上述知識增強(qiáng)自己的競爭優(yōu)勢。請記住，你不需要為了成功而變成另外一個(gè)人，你是誰并不重要，重要的是你做了什么。
